4. Imbir
Imbir to kolejny pokarm, który można zjeść i wcierać w delikatne kolana. Oba są świetne, ponieważ smakuje i pachnie naprawdę dobrze. Aktywny składnik imbiru nazywany jest gingerolem i jest silną substancją przeciwzapalną.
W badaniach nad chorymi na zapalenie stawów stwierdzono, że dodanie imbiru do schematu leczenia zmniejsza ból bardziej niż w przypadku samego leku. Ciesz się imbirem utartym w różnego rodzaju słodkich i pikantnych posiłkach lub przygotuj herbatę. Gotowy olej imbirowy jest fantastyczny do bezpośredniego wcierania w te spuchnięte kolana.
5. Orzechy włoskie
Orzechy włoskie są królem wśród orzechów pod względem kwasów tłuszczowych omega-3 i przeciwutleniaczy, co czyni je idealnymi do łagodzenia bólu kolana.
Niektóre badania sugerują również, że pomimo wysokiej liczby kalorii, regularne spożywanie orzechów włoskich może zmniejszyć apetyt na fast foody, a tym samym pomóc schudnąć . Zrzucenie kilku kilogramów to kolejna dobra strategia zmniejszania stresu na bolesnych kolanach.