10. Koktajl z ananasa, cynamonu i owsa
I wreszcie, kiedy szukasz przyjaznego kolanom sposobu na rozpoczęcie dnia, spróbuj tego smoothie z ananasa, cynamonu i owsa. Dostaniesz całe ziarna, witaminę C i potężny środek przeciwzapalny zwany bromelainą , występujący w ananasie.
Cynamon zmniejsza obrzęk stawów i ból, a także dodaje kojący smak. Aby to zrobić, zebrać razem: 1 szklanka owsa gotowanego, 1 szklanka soku pomarańczowego, 3 szklanki posiekanego ananasa, 1 łyżeczka mielonego cynamonu, 1 szklanka wody i 1 łyżeczka miodu. Dodaj wszystkie składniki z wyjątkiem owsa do miksera. Włącz go na niskim poziomie i po około 20 sekundach ostrożnie dodaj gotowane płatki owsiane. Mieszaj, aż będzie gładki i ciesz się!