進入MCO 3.0宅家防疫，不妨趁機每天睡前抽出幾分鐘時間好好鍛煉，悄悄練出複工、復課後驚艷所有人的性感天鵝頸和鎖骨線條，輕鬆提升氣質、體態美感！ 小紅書博主 @ 小葉 Yako 的這組6步驟高效練鎖骨動作，據跟練的網民反饋短短3天就能看到效果；馬上來看看詳細教程！

相信很多女生都離不開各種各樣的誘人美食！想要同時保持著好身材就變得很難，但韓國女生竟然有著吃不胖的秘訣，那就是靠7款身材管理好物。重點是全都是非常可口的減肥好物，只需要靠吃就能擁有好身材，絕對是吃貨們的天大福利啦～同時也是Olive Young最具人氣的寶藏單品，想要邊吃邊瘦的朋友們就千萬別錯過啦！一定要趕快get起這些瘦身的小心機好物啊～ 1、LACTO-Fit 減肥益生菌 韓國最具人氣的國民益生菌粉！幾乎所有韓國女生都有在服用，小小一包可以讓新陳代謝加快，腸胃變得更好！想要減肥可以選擇紫色的款，有效改善腸道健康並且抑制碳水化合物轉化為脂肪！這樣就能達到瘦身的效果啦～吃起來酸酸甜甜的有一些葡萄味。

擁有苗條又健康的好身材，想必是每個女生想要達成的目標之一！但如果使用的瘦身方法錯誤了，體重沒有下降之可能還會對身體造成傷害哦。想要正確的減掉體重除了要運動，對於飲食還有生活習慣也是非常需要注重的。這裡就和大家分享在減肥時需要避開的6個誤區，以及3個正確又健康的瘦身方法，讓大家瘦下來後也不會有反彈效果！正在減肥的朋友們，趕快把這些瘦身乾貨給學起來吧～ 1、節食減肥 想要瘦身就選擇節食，這個行為絕對是一個大NO！如果全天飲食攝入過低熱量都屬於節食，並且在持續一周以上就會對身體造成傷害。另外在限制熱量的同時無法做到營養均衡的減肥飲食，也是一種變相節食。 造成的危害： — 影響體內激素水平，內分泌失調，使食慾增加、月經變得紊亂 — 長期缺乏各類營養素，極易引發各種小毛病，如臉色蠟黃、脫髮掉髮、頭髮枯黃等問題。 — 供能不足，導致免疫力下降、肌肉流失、基礎代謝下降，變成易胖體質。

減肥期間絕對不可以碰零食？只要選擇低卡無糖的零食即使在減脂期也可以放心的吃哦！減肥最難受的事一定是是戒掉零食啦，現在有了低卡零食的陪伴可以解饞又不怕胖！這裡推薦大家8款好吃又不胖的零食，可以放心的吃完全不會有愧疚感，因為熱量超低無糖還可以有飽腹感。追劇時候最容易讓人想要咀嚼東西了，有了這些低卡零食和小甜點，嘴饞時再也不用忍住可以放心的開吃啦～ 1、WonderLab 代餐奶昔 減脂期喝奶茶竟然還可以越喝越瘦！他們家的代餐奶昔可以解決奶茶癮的同時，還有著24倍的高蛋白和高膳食纖維成分，可以輕鬆喝出一首體質感！而且是完全0蔗糖不怕會長胖，有著很多不用口味的飲料選擇，暖暖奶茶味最香濃口感也很細膩。

對女生來熟減肥這件事是永遠不可以怠慢的！尤其是在疫情期間長時間呆在家中，缺乏運動和訓練讓腿上的肉肉都長了不少。選擇出門到公園跑步也太吃力了，這裡就安利大家韓國女團也在用的瘦腿神器！只需要呆在家用它來運動就可以燃燒腿部脂肪，加快瘦身的效果！而且搭配好運動可以塑造出更加完美的腿形，擁有又長又白的大長腿再也不是夢啦～ 1、瘦腿按摩瑜伽環 這款按摩瑜伽環有著非常多種用法，是韓國人氣女團Somi的同款瘦身好物！只需要在家時一直穿帶著活動，就可以趕走小腿的肌肉，塑造出完美的腿型。同時可以用來放鬆身體，用來做腰部按摩和拉伸練習等。

宅家防疫WFH期間，是不是經常長時間久坐，不知不覺「坐出」了突出的小肚子和一圈“游泳圈”呢？不想全面開放可以自由出行後“胖若兩人”，趕快趁現在抓緊時間好好鍛煉吧～ 給女生們整理出一組小紅書上爆火、累計點贊+收藏近30萬的「10分鐘跟練速減側腰贅肉」高效燃脂運動，和閨蜜約定一起打卡練起來～GET穿衣顯瘦的「沙漏腰」！

有真人版洋娃娃之稱的Somi近期帶著全新單曲《 DUMB DUMB 》回歸！本來就是混血兒的她再加上這次回歸的美國甜心辣妹風，讓她的顏值美貌再次成為討論話題！除了回歸舞台上超穩的歌唱實力和舞台表現，她的逆天大長腿 + 螞蟻腰S曲線好身材更是引起了一大波熱議！今天，讓小編來帶大家扒一扒Somi如何靠以下這「2招」秘籍健康瘦～ #1 選擇適合自己的運動 Somi 在IG上透露自己的體重已經降到 46 公斤，對於身高 172 公分的她來說看似是過輕的體重，但她的身材並沒有看起來乾癟，反而有種健康美的感覺，引發網友「好羨慕」、「到底怎麼做到的！」等評論。韓國偶像的運動量本來就比平常人多一些，光是高強度的舞蹈練習就已經非常耗體力了，不少偶像為了保持身材會專門請教練進行一對一的訓練呢，而 Somi 主要是集中在力量型訓練 + 塑形訓練，比如像是高強度的機械運動、拳擊或是普拉提都是她經常會做的哦 ~ 所以她的身材雖然纖細，但肌肉卻相當的緊實！

學生們疫情期間需要上網課、絕大部分工作黨已經WFH許久，沒有在學校上課/辦公室上班的氛圍感，總感覺少了什麼？甚至連學習動力/辦事效率都大大降低？本次小編加碼為大家整理了近20款第二彈專治懶惰、拖延症手機Wallpaper，搭配勵志語錄讓你打開手機屏幕的瞬間，給自己打氣加油！只要足夠自律努力，結果絕對不會讓自己失望 ♥ 激勵語錄 #1 不負山河不負盛世，不負眾望不服所愛。 激勵語錄 #2 你現在的態度決定你十年後是個人物還是廢物。

小資女孩趕快學起來低沉本又有效的護膚方法！只需要有一罐天然椰子油就能做到，而且也是最自然又健康的護膚法。因為椰子油含有豐富的月桂酸可以提高身體免疫力是天然的抗生素，再加上屬於飽和脂肪，它的脂質穩定不容易氧化，可以用來美容和抗老化。而且還有很多明星藝人也有推薦使用椰子油來護膚，這里和大家分享椰子油的7個不同神仙用法，大家不妨可以嘗試一下～ 1、護膚保養 椰子油可以直接塗抹上臉幫助肌膚達到深層保濕效果，解決皮膚乾燥和脫皮等問題。如果擔心會過於厚重，可以用於腿部尤其是肘部和膝蓋的部位，可以防止保濕並且淡化黑色素。對於擁有大干皮的朋友來說，椰子油很適合用來做晚霜、按摩油，溫和又實用。

最近，時尚圈掀起了各種「吊帶」 BM 風穿搭~想要駕馭吊帶性感風，首先你必須擁有白皙嫩滑的皮膚才行。平時除了要勤護膚，身體的保養細節也絕對不能忽略。與其選擇普通沐浴露，女孩們不妨可以跟上「以油養膚」的護理法，用「油」洗澡提亮滑嫩效果意外絕絕子，保濕效果更 UP ，洗完根本是人間的豆腐花！ 廢話不多說，馬上來看一下大馬網友都大贊 6 款「沐浴油」推薦，洗完包你全身柔嫩滑溜~❤️ 絕大部分都能在本地 Shopee 或 Lazada 入手，集美們趕緊買起來吧！