1
Auringonkukansiemenet
Siemenet ovat proteiinin, rasvan ja kuidun lähde, Brittany Kohn, M.S., R.D., kertoo SELF. Auringonkukansiemenet ovat Kohnin suosikkityyppejä. Sinulla on myös muutamia erilaisia valintoja: Ne tulevat kuorittuina tai kuorimattomina, paahdettuina tai raakana, suolattuina tai suolattomina.
2
Yksinkertaiset myllyt pehmeät maapähkinävoikeksit
Hanki kaksinkertainen annos pähkinöitä välipala-aikaan näillä kakkuisilla, hunajalla makeutettujen maapähkinävoikeksien kanssa, jotka on valmistettu mantelijauhoista. Pari yksi tai kaksi korkean lasillisen maitoa ylimääräistä proteiinia varten.
Osta se: 4 dollaria, thrivemarket.com
Toimittajan huomautus: Thrive Market -ostot edellyttävät jäsenyyttä, joka alkaa 5 dollarista kuukaudessa, mutta maksaa itsensä, jos käytät sitä vähintään kerran kuukaudessa.