完璧な美肌のために食生活に取り入れるべき8つの食べ物

ブラジルナッツなどのセレンを多く含む食品

セレンは、私たちの免疫システムをサポートするだけでなく、私たちの肌を大きく保護してくれるミネラルです。

これは、この栄養素が紫外線によるダメージやガンから肌を守るためです。

一方で、セレンの欠乏は皮膚の保護抗酸化酵素を低下させることが研究で示唆されています。

ブラジルナッツ、ヒマワリの種、ニンニク、卵、赤身の肉などにはセレンが豊富に含まれています。

 

ニンジンなどのβカロテンを豊富に含む食品

ニンジン、カボチャ、サツマイモは、あなたのスキンケアのために多くのことを行うことができますベータカロチンを豊富に含む食品のいくつかです。

いくつかの科学的証拠によると、β-カロテンは、光老化と太陽のダメージによって引き起こされる皮膚癌に関連する役割を果たしています。

より一般的には、いくつかの研究では、カロテノイドはまた、フリーラジカルを排除することも可能である、発がん性との戦いに役立つことが示されています。