8 voedingsmiddelen om in uw dieet op te nemen voor een perfecte huid

Voedsel rijk aan vitamine C zoals citrusvruchten

Vitamine C helpt het uiterlijk van de huid te verbeteren tijdens het ouder worden, zoals enig onderzoek heeft gesuggereerd.

Ook bekend als ascorbinezuur, zijn voordelen omvatten het dienen als een cofactor voor meerdere enzymen die essentieel zijn voor de collageensynthese en -stabiliteit, en als intracellulaire antioxidant.

Sommige studies suggereren ook dat deze vitamine een natuurlijke fotobeschermer kan zijn tegen UV-straling en carcinogenese.

Citrusvruchten zoals grapefruit, sinaasappels en citroenen zijn enkele van de rijkste voedingsmiddelen in vitamine C om uw huid te helpen. Daarnaast zijn kiwi’s, broccoli of aardbeien ook een goede bron van ascorbinezuur.

Aan de andere kant zijn citrusvruchten, vooral citroenen en sinaasappels, rijk aan flavonoïden, fytonutriënten met een hoog anti-oxidatief vermogen die ook lijken te fungeren als een verdediging tegen de schadelijke effecten van UV-stralen.