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サバ（喫煙でない）は非常に健康でオメガ-3脂肪酸とマグネシウムが豊富です。そして、それは心臓を健康にしておきます。
それは、100グラムの一人前につき60mgのマグネシウムを持っています。
一般のサバがその高い水銀含有量で知られているが、アラスカの原子と大西洋サバはバランス食の消費のための健康な魚です。
マグネシウムが豊富な食品を食べるもう一つの利点は、同時に得られる相補ビタミンと鉱物の好ましい量です。
油味のピーナッツの4分の1のカップから、あなたは63mgのマグネシウムと大量のカルシウムを得ます。そして、それはマグネシウムを吸収するのを助けます。