10 vitamínů, které musíte užívat, abyste zůstali ve formě

3. Vitamín D

Když už mluvíme o vitamínu D, kdy jste byli naposledy na slunci? Tento vitamin, kritický pro zdraví kostí, je v těle syntetizován po určité době po pobytu na slunci a tento proces netrvá dlouho. Lékaři nyní zastávají názor, že mnozí z nás trpí jeho nedostatkem, protože trávíme hodně času ve vnitřních prostorách, v práci, doma nebo zamčení ve sklepě.

Vitamín D můžete získat z mastných ryb nebo obohaceného mléka. Pokud nechcete jít ven, pak neváhejte a vyberte si nějaký doplněk jako náhražku. Možná by bylo vhodné požádat svého lékaře, aby Vám pro všechny případy zkontroloval hladinu vitamínu D. 

Aby slunce opravdu stimulovalo vytváření vitamínu D, měli byste být 50 nebo více stupňů nad horizontem; ideální je, pokud je slunce přímo nad hlavou. V této poloze se slunce nachází jen pár hodin denně, takže je důležitý i čas, kdy ven jdeme.