10 vitamínů, které musíte užívat, abyste zůstali ve formě

9. Vitamín E

Vitamín E je kritický antioxidant, který chrání vaše buňky před volnými radikály, a to jak uvnitř, tak venku. To je důvod, proč je mnoho kosmetických přípravků na pleť obohaceno o vitamin E.

E také posiluje váš imunitní systém. Pokud máte makulární degeneraci, pomůže ji zpomalit. Vitamin E najdete v potravinách, jako jsou arašídy, ovoce, vejce a listová zelená zelenina (zde asi objevujete pravidlo).

Pokud chcete získat doporučenou denní dávku vitamínu E s doplňkem, neužívejte více než 33 IU syntetické látky. Příliš mnoho vitamínu může zvýšit riziko krvácení do mozku. Pokud máte obavy, tak nezapomeňte, že možností je i masáž.