10 vitamínů, které musíte užívat, abyste zůstali ve formě

8. Vitamin C

Vitamin C je dobrý. Pokud ho nemáte dostatek, pak se jednou asi zblázníte z kurdějí. Pomáhá předcházet špatnému fungování imunitního systému, kardiovaskulárním onemocněním, očním onemocněním, prenatálním zdravotním problémům, a dokonce i vráskám na kůži. Není však schopen zabránit běžnému nachlazení. Nemůžeme však chtít všechno, co? 

Ve velkém množství je v obsažen v citrusových plodech, bobulích, brokolici a zelené paprice. Dosáhnout doporučené denní dávky není jen pomocí jídla obtížné (90 mg pro ženy a 75 mg pro muže).

Pokud zjistíte, že máte vitamínu nedostatek, tak samozřejmě neublíží, když si vezmete doplněk. Ačkoli to může zkrátit dobu nachlazení pouze o jeden den, vyrazíte alespoň s zářící pokožkou a světlýma očima.