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睡前10分钟燃脂操动作二

同樣是平躺、腿與肩部同寬並曲膝,雙手打直指間朝膝蓋處,呼氣+用腹部的力量抬起身軀至指間碰到膝蓋位置。之後邊吸氣,身軀邊躺回原處。動作12至15次一組,一共做1至2組。

【 動作 3 】