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動作2 : 緊緻大腿

繼續平躺及伸直雙腿，像騎腳踏車一樣的姿勢，左腿彎曲至腳跟碰臀部、而右腿則保持伸直狀態；保持動作1秒鐘，換右腿彎曲、左腿伸直。

「左腿彎曲+右腿伸直；右腿彎曲+左腿伸直」為1組；可做2組，每組15下。