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懶人瘦身操看這裡! 「躺著滑手機」減肥法Easy到飛起,每晚3個動作瘦出完美鉛筆腿~





動作3 :緊緻小腿

繼續平躺及伸直雙腿,腳板做踮腳動作向前踮&伸展、與腿呈直線,維持3秒;之後將腳板向後彎、與腿呈90度,維持3秒。

「一踮+一彎」等於1組;可做3至4組開合動作,每組15下。




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jie

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