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小紅書近30萬點贊收藏!超有效10分鐘跟練速減腰部贅肉,告別游泳圈練成穿衣顯瘦「沙漏腰」





完成後換一側重複相同的姿勢和動作,右腿伸直向上踢,同一時間雙手向下壓,堅持做30秒左右~


動作(四)左側下壓、右側下壓:右手舉起輕放在耳邊,身體往左側下壓,幅度無需太大,感受到側腰有明顯拉伸感即可,堅持做30秒左右~




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jie

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