Å være aktiv er det første trinnet i å fortsette å bevege seg, men hvis du vil være sikker på at du ikke føler smerte, er du fleksibel og helt sunn, så gjør du mobilitetstreningen.
Mobilitet og fleksibilitetstrening innebærer å bevege leddene og være i stand til å gjøre det uten smerter. Det er en rekke aktiviteter som vil hjelpe deg med å holde deg aktiv og styrke musklene på samme tid, for eksempel skulderpassasjer, sirkler i midten og gå.