Pon las manos separadas al ancho de los hombros y alineadas con ellos. Ahora tendrás que bajar y subir el pecho manteniendo siempre las piernas estiradas.
Es importante mantener siempre una buena forma, sin hacer trampas. Si ves que te cuesta mucho puedes apoyar las rodillas, pero siempre intenta hacer el ejercicio de la primera forma. ¡Tendrás mejores resultados!
Es uno de los ejercicios más completos y en la mayoría de rutinas está presente.
Mantén una posición de semi-cuclillas con tus manos en la cadera, y adelanta alternativamente una y otra pierna. La pierna adelantada nunca debe superar el ángulo de 90 grados y el talón de la pierna desplazada no debe despegarse del suelo. Con el tiempo puedes hacer este ejercicio sujetando una mancuerna en cada mano.
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