8 ejercicios para ponerte en forma antes del verano

FONDOS DE TRÍCEPS 3 SERIES DE 12 REPETICIONES

Para este ejercicio se necesita la ayuda de una silla o un banco. Debes colocar las manos en éste y distanciar los pies para bajar la cadera flexionando los codos. El ejercicio también puede realizarse colocando los pies en otro banco o silla, así se ejercitan mejor los tríceps pero hazlo sólo cuando te veas preparado, pues si te caes te puedes llevar un buen susto.

ELEVACIONES LATERALES DE BRAZOS 3 SERIES DE 15 REPETICIONES

Mantente recto y levanta ambos brazos con peso en cada mano. Si no tienes unas mancuernas basta con unas botellas, unas bolsas o cualquier otro peso.

¡PASA AL SIGUIENTE EJERCICIO!