Syö; Ananas
Jos etsit trooppista hedelmää, joka on täynnä erinomaisia terveyshyötyjä, älä etsi kauempaa kuin ananas, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia ja mangaania. Paras syy syödä ananasta on kuitenkin bromelain-niminen entsyymi, jonka voit saada vain syömällä tätä maukasta hedelmää.
Bromelain auttaa sinua imemään antibiootteja, pysäyttää ripulin ja voi jopa torjua diabetesta, sydänsairauksia ja syöpää Biotechnology Research Internationalin tutkimuksen mukaan. Se lyhentää myös paranemisaikaa leikkauksen jälkeen, ja sitä käytetään tulehduksen ja urheiluvammojen hoitoon.
Jos etsit tapoja sisällyttää enemmän ananasta ruokavalioon, kokeile laittaa se pizzaan, leikata ananas ja syödä se välipalana tai lisätä se smoothieiksi. Voit myös laittaa kaurapuuroon, lisätä sen naudanlihatacoihin tai pilkkoa sen salsaksi.
Syö: Mustikoita
Kaikilla marjoilla on uskomattomia terveyshyötyjä, mutta mustikat vievät sen uudelle tasolle. Yksi kuppi mustikoita sisältää 4 grammaa kuitua ja vain 15 grammaa hiilihydraatteja. Tässä kupissa saat myös 24 prosenttia päivittäisestä suositellusta C-vitamiinista ja 36 prosenttia suositellusta K-vitamiiniannoksesta.
Mustikoilla on enemmän antioksidantteja kuin useimmissa muissa hedelmissä tai vihanneksissa, joten tartu kouralliseen, jos haluat pysyä nuorena pidempään. Antioksidantit voivat vähentää ikääntymisen vaikutuksia torjumalla DNA: n vaurioita.
Tutkimuksissa on myös havaittu, että mustikat voivat parantaa muistiasi, niillä voi olla diabeteslääkkeitä ja ne voivat vähentää lihasvaurioita tiukan harjoituksen jälkeen. Lisäksi mustikat voivat auttaa ehkäisemään virtsatieinfektioita.