3. Rumuński martwy ciąg
Większość ludzi ma tendencję do tak ciężkiej pracy z rękami i klatką piersiową, że zapominają o znaczeniu zdrowia dolnej części pleców. Każdy weteran gimnastyki powie ci, że praca nad dolną częścią pleców, tyłkiem i nogami jest ważna, aby osiągnąć muskularne ciało. Ponadto rumuński martwy ciąg zwiększa elastyczność twoich zapasów, dzięki czemu siedzenie lub kucanie przez cały dzień nie pozostawia bólu przez tygodnie.
4. Prasowanie ławki
Jeśli chcesz budować ramiona, triceps i mięśnie piersiowe, spraw, aby naciskanie ławki było regularną częścią rutyny na siłowni. To proste, ale skuteczne ćwiczenie pozwala ciału nosić obcisłe bluzy z pewnością siebie. Kiedy ktoś cię Co robisz?, odnosi się do tego i ile ciężaru możesz podnieść.