5. Huśtawka Kettlebell
Nie należy tego mylić z regularnym przysiadem zmieszanym ze wzrostem korzyści. Swing Kettlebell buduje mięśnie bioder i elastyczność, a także warunki z pośladkami. Prawidłowo wykonany przeszczep może pomóc poprawić siłę układu sercowo-naczyniowego i biodrowego z powodu ruchu wybuchowego.
6. Zawieszona pompki
Systemy treningu zawieszenia, takie jak TRX, były głównym celem populacji fitness. Zawieszone uchwyty push-up rozwijają ramiona, plecy, a nawet mięśnie brzucha. To buduje masę mięśniową znacznie szybciej niż tradycyjne pompki.