8 potravin začlenit do svého jídelníčku pro dokonalou pleť

Potraviny bohaté na vitamín E, jako jsou ořechy

Některé studie naznačují, že vitamin E může chránit naši pokožku tím, že protinádorové profity a fotoprotektivní účinky. Výhody vyplývající z jeho schopnosti aktivně jednat na působení volných radikálů.

Ořechy, špenát nebo olivový olej jsou bohaté na vitamín E.

 

Modrá ryba

Takzvané modré ryby zahrnují druhy, jako je losos, tuňák, sardinky, bonito, boqueron nebo císař.

Tento typ ryb se vyznačuje tím, že obsahuje vysoký podíl zdravých tuků a je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny. Což z něj dělá vysoce doporučené jídlo, pokud jde o péči o naši pokožku.

Omega-3 mastné kyseliny pomáhají udržet pokožku hydratou a elastickou, snižují zánět tím, že upřednostňují rovnoměrnější tón a pomáhají snížit riziko nemelanomového karcinomu kůže.