8 potravin začlenit do svého jídelníčku pro dokonalou pleť

Potraviny bohaté na selen, jako jsou para ořechy

Selen je minerál, který kromě podpory našeho imunitního systému nabízí velkou ochranu naší pokožky.

Je to proto, že tato živina chrání před UV poškozením a rakovinou.

Na druhou stranu, výzkum naznačuje, že nedostatek selenu ohrožuje ochranné antioxidační enzymy v kůži.

Para ořechy, slunečnicová semena, česnek, vejce nebo červené maso mimo jiné jsou bohaté na selen.

 

Potraviny bohaté na beta-sečby, jako je mrkev

Mrkev, dýně nebo sladké brambory jsou některé potraviny bohaté na beta-sečby, které budou dělat hodně pro péči o vaši pokožku.

Podle některých vědeckých důkazů, beta-karoten hraje důležitou roli proti fotoaging a rakovině kůže z poškození sluncem.

Obecněji některé studie prokázaly, že karotenoidy také pomáhají v boji proti karcinogenezi, a jsou také schopni eliminovat volné radikály.