8 produktów spożywczych, które należy włączyć do swojej diety, aby uzyskać idealną skórę

Żywność bogata w witaminę C, np. owoce cytrusowe

Witamina C, jak sugerują niektóre badania, pomaga poprawić wygląd skóry w okresie jej starzenia się.

Znany również jako kwas askorbinowy, jego zalety to między innymi służenie jako kofaktor dla wielu enzymów niezbędnych do syntezy i stabilności kolagenu oraz jako wewnątrzkomórkowy przeciwutleniacz.

Niektóre badania sugerują również, że witamina ta może być naturalnym fotoprotektorem przed promieniowaniem UV i rakotwórczością.

Owoce cytrusowe, takie jak grejpfrut, pomarańcze i cytryny są jednymi z najbogatszych pokarmów w witaminę C, która pomaga skórze. Poza tym, kiwi, brokuły lub truskawki są również dobrym źródłem kwasu askorbinowego.

Z drugiej strony, owoce cytrusowe, zwłaszcza cytryny i pomarańcze, są bogate we flawonoidy, fitoskładniki o wysokich właściwościach przeciwutleniających, które zdają się również pełnić funkcję obronną przed szkodliwym działaniem promieni UV.