Miten treenata paremmin? Tässä on näppäriä harjoitteluun ja hyvinvointiin liittyviä vinkkejä tyypeiltä, jotka treenaavat työkseen.
1. Älä tee liikaa cardiotreeniä
On harmillinen harhaluulo ajatella, että enemmän on parempi, varsinkin mitä tulee kestävyysharjoitteluun. Pitkäkestoinen, jatkuva ja matalatehoinen kestävyystreeni voi olla jopa haitallista. Keho nimittäin voi oppia pitämään kiinni energiavarastoistaan entistä tehokkaammin. Sitä vastoin lyhyet vedot korkeatehoista treeniä (eli HIIT-treeniä) polttavat tehokkaasti rasvaa. Puolen tunnin HIIT-treeni on vaikuttavampi ja tehokkaampi kuin tunnin tasainen kestävyystreeni.
2. Hylkää vaaka
Harmittavan virheellinen ajattelumalli kuntoon pääsemisessä on, että pitäisi painaa vähemmän. Useimmille ihmisille vaa’an lukeman ei pitäisi merkitä mitään. Kyse ei ole painosta. Lihaksen ja rasvan suhde kehossa on tärkeämpi tekijä, kuin numero vaa’assa.