8 wskazówek, jak lepiej trenować

Jak lepiej trenować? Oto przydatne wskazówki dotyczące treningu i samopoczucia od osób, które ćwiczą na życie.

1. Nie wykonuj zbyt dużej ilości kardiotreenu

Szkoda myśleć, że więcej znaczy lepiej, zwłaszcza jeśli chodzi o trening wytrzymałościowy. Długotrwałe, ciągłe i niskoisuwalne treningi wytrzymałościowe mogą być nawet szkodliwe. Ponieważ ciało może nauczyć się efektywniej utrzymywać swoje rezerwy energii. Z kolei krótkie uderzenia treningów o wysokiej intensywności (czyli treningów HIIT) skutecznie spalają tłuszcz. Półgodzinny trening HIIT jest bardziej imponujący i skuteczny niż godzinny stały trening wytrzymałościowy.

2. Odrzuć kamień

Irytująco wadliwy sposób myślenia o uzyskaniu formy polega na tym, że powinieneś ważyć mniej. Dla większości ludzi odczyt skali nie powinien nic znaczyć. Nie chodzi o wagę. Stosunek mięśni do tłuszczu w organizmie jest ważniejszym czynnikiem niż liczba na skali.