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瘦身很费劲儿，复胖根本就是眨眼间、弹指间就发生的灾难…除了需要管住嘴、迈开腿，想要减肥效果显著并且持久，那你绝对要改掉以下这些让你掉入「不断复胖恶性循环」的大坏蛋！ 1、早餐食用「精制淀粉」 澱粉是我們身體能量來源之一，攝取不足會導致身體能量差、缺乏體力和飽足感，進而導致代謝不好，反而更難瘦下來～真正在減肥時候需要避免食用的是「精製澱粉」，它們會讓身體的消化和吸收能力加速，吃完後很快會在產生飢餓感，下一餐便會不小心攝取太多熱量導致脂肪囤積體內，所以想減肥就必須和它Say No！ 然而早餐時間上班族、學生族們為了方便，通常都會選擇吃「精製澱粉」製成的麵包。為了不要掉入不斷复胖、減肥沒效果的深淵，可以選擇在早餐時食用全麥麵包代替普通麵包，雖然口感上比較不好吃，但為了享「瘦」必須管好嘴和胃喲～ 2、經常遲睡、睡眠不足
有看過韓國綜藝節目的你，就算叫不出「金申英」的名字，你也絕對認得出她～她曾經搞笑客串出演過韓劇《又…吳海英》、也曾出演《我們結婚了》，假想老公竟然是超夯狗血劇《皇后的品格》渣皇申成祿吖！ 作為韓國搞笑綜藝主持人的她曾經是出了名的「棉花糖女孩」，身高152公分很迷你的她，出道後體重一直是「7」字頭；也因此在美女如雲的韓國演藝圈裡，她「有分量」的特色形象成了獨特「諧星招牌」。 然而BMI超標的身形某次健康檢查後被醫生嚴厲告誡，再繼續放任體重不管，估計10年後可能就會因健康問題死掉！此後她不斷地督促自己照顧健康重要性，開始的她的減肥之路～
又進入了一年裡極其酷熱的季節～平日出門都得穿個熱褲、短牛仔，喜歡陽光的女孩們可能也已經安排了去海邊吧？為了讓雙腿在短褲和比基尼下看起來更緊緻+筆直，小編這就給大家科普3招超Easy「躺著看手機瘦身操」動作～ 每天晚上一邊躺著滑手機一邊做足10分鐘，保證「鉛筆腿」不久後就不知不覺現形啦： 動作1 ：瘦大腿內側 平躺並向上伸直雙腳，腳尖放鬆，雙腿向兩側打開～打開的弧度不需要開得像「一字馬」一樣，感受到大腿內側肌肉有緊繃感的弧度即可。 「一開+一合」等於1組；可做3至4組開合動作，每組15下。
要說到韓國演藝圈中超級「勵志」的減肥模範，榜單裡一定要有國民女神AOA雪炫的名字呀！身高167cm的雪炫出道時期體重60KG，同時也是水腫體質的她在熒幕上很容易顯得身形圓潤～ 雪炫本人在嘗試過多種極端的鏟肉方法後，最終透過「無壓力、不挨餓」的健康減肥方法收穫如今47KG玲瓏有致的名品好身材！想減肥的姐妹們不妨參考看看： 方法1 : 多吃這些減肥「良伴」
瘦身很费劲儿，复胖根本就是眨眼间、弹指间就发生的灾难…除了需要管住嘴、迈开腿，想要减肥效果显著并且持久，那你绝对要改掉以下这些让你掉入「不断复胖恶性循环」的大坏蛋！ 1、早餐食用「精制淀粉」 澱粉是我們身體能量來源之一，攝取不足會導致身體能量差、缺乏體力和飽足感，進而導致代謝不好，反而更難瘦下來～真正在減肥時候需要避免食用的是「精製澱粉」，它們會讓身體的消化和吸收能力加速，吃完後很快會在產生飢餓感，下一餐便會不小心攝取太多熱量導致脂肪囤積體內，所以想減肥就必須和它Say No！ 然而早餐時間上班族、學生族們為了方便，通常都會選擇吃「精製澱粉」製成的麵包。為了不要掉入不斷复胖、減肥沒效果的深淵，可以選擇在早餐時食用全麥麵包代替普通麵包，雖然口感上比較不好吃，但為了享「瘦」必須管好嘴和胃喲～ 2、經常遲睡、睡眠不足
每当吃完大鱼大肉，都会有种罪恶感~肥胖焦虑症就会发作，很后悔当时为什么要撑破肚皮去吃美食好料~好像吃什么都会觉得身体会发胖肿涨，好懊恼哦！ 其实身体每个部位发胖，跟我们吃的东西有关系。日本减肥书「わかった！こうして食べれば太らない（了解了！原來這樣吃就不會胖）」，详细分享了食物肥胖部位图~一秒为你解析哪一个部位的身体会堆积什么样类型的食物。以后想瘦哪里就避免吃这些指定的食物就可以啦！ # 上半身的脂肪堆積，罪魁禍首是…
GEM鄧紫棋出道時有著肉肉的Baby Fat 臉頰，愛穿皮褲的她當年備受網民的不友善評價，直稱她「曝露自身短處」，嘲笑她是短粗腿。 对自身和事业要求严苛的邓紫棋没有因此气馁，反而以此为推动力，激励自己瘦身。最终她暴风瘦身成功铲重7KG，体态既视感也超美，变身蚂蚁腰、纤细美腿！一起来看看她怎么办到的吧~ 1. 多喝紅豆水
SM公司旗下的當紅女團Red Velvet，從一出道就人氣超強，每位成員的表現、外貌都備受矚目～身高近170cm的團員JOY，由於本身天生骨架較大，因此稍微長肉就顯得特別明顯。 曾經JOY被發現身型豐腴不少，除了臉頰和下巴圓潤了，較有肉的大腿還被網民截圖嘲諷兼大肆討論，嘲笑她「這麼胖怎麼還敢出來當女idol」。
影視女神「大冪冪」楊冪的好身材眾所周知～生下女兒「小糯米」後身材依舊像少女一樣，纖腰+美腿太讓人羨慕了啦！小編看著自己的身材超罪惡感 ?♀️ 雖說原本身型就偏瘦，但「減肥是大部分女人一輩子的功課」，她也很積極地keep身材喲～下面就和大家分享5招大冪冪的瘦身秘籍： Tips 1 ：少吃多餐
女生每個月「大姨媽」報導的時候根本就是痛苦Max （哭）～ 但無可否認，月經期的準時與否可以告訴你生理和健康狀況；小編今天就來和大家分享，如何善用「姨媽期」來減重… 是的，你沒看錯！生理期各階段可以有效幫助減重！ 「大姨媽」報導期（1至7天） 這個階段中，女孩會覺得情緒比較不好、身體也容易疲乏、皮膚狀況也比較不好。盡量不要可以節食減重或大量運動想加快新陳代謝，這樣反而會讓身體缺水、過度疲勞導致精神和變更差喲～ 建議正常規律飲食、切忌生冷食物和暴飲暴食，進行慢跑、瑜伽等塑體的輕柔型運動。
瘦身很费劲儿，复胖根本就是眨眼间、弹指间就发生的灾难…除了需要管住嘴、迈开腿，想要减肥效果显著并且持久，那你绝对要改掉以下这些让你掉入「不断复胖恶性循环」的大坏蛋！ 1、早餐食用「精制淀粉」 澱粉是我們身體能量來源之一，攝取不足會導致身體能量差、缺乏體力和飽足感，進而導致代謝不好，反而更難瘦下來～真正在減肥時候需要避免食用的是「精製澱粉」，它們會讓身體的消化和吸收能力加速，吃完後很快會在產生飢餓感，下一餐便會不小心攝取太多熱量導致脂肪囤積體內，所以想減肥就必須和它Say No！ 然而早餐時間上班族、學生族們為了方便，通常都會選擇吃「精製澱粉」製成的麵包。為了不要掉入不斷复胖、減肥沒效果的深淵，可以選擇在早餐時食用全麥麵包代替普通麵包，雖然口感上比較不好吃，但為了享「瘦」必須管好嘴和胃喲～ 2、經常遲睡、睡眠不足
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女生每個月「大姨媽」報導的時候根本就是痛苦Max （哭）～ 但無可否認，月經期的準時與否可以告訴你生理和健康狀況；小編今天就來和大家分享，如何善用「姨媽期」來減重… 是的，你沒看錯！生理期各階段可以有效幫助減重！ 「大姨媽」報導期（1至7天） 這個階段中，女孩會覺得情緒比較不好、身體也容易疲乏、皮膚狀況也比較不好。盡量不要可以節食減重或大量運動想加快新陳代謝，這樣反而會讓身體缺水、過度疲勞導致精神和變更差喲～ 建議正常規律飲食、切忌生冷食物和暴飲暴食，進行慢跑、瑜伽等塑體的輕柔型運動。