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向粗壯的「大象腿」說 bye-bye!懶妞床上5個「瘦腿」燃脂動作,30天既能逆襲成「筷子腿」! ?





躺平在床上,雙腳屈膝抬起,開始做懸空踩腳車動作~在結束動作之後,回到步驟一的動作(雙腳先不要放下懸空抬著)待個5秒鐘就可以放下了。一開始可以先做100下,之後,再依據自己的能力慢慢增加運動次數。

♡ 動作 2:大腿開合




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jie

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