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向粗壯的「大象腿」說 bye-bye!懶妞床上5個「瘦腿」燃脂動作,30天既能逆襲成「筷子腿」! ?





先側躺身體,記住整個姿勢必須保持在一個平行線,千萬別用手肘依靠你的頭。之後縮緊小腹,利用大腿的力量將一邊的腿抬起來。一邊各做15下才算一組,一天堅持4組!

♡ 動作 4:伸展拉筋




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jie

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