姐妹們肯定也和小編一樣吧？明明知道需要適量運動才能享「瘦」，但一想到要出門跑步、上健身房就不想動呀！ 今天帶給姐妹們「福利」～6招小紅書博主推薦的躺床Easy瘦腹操，輕鬆鏟掉萬惡的小肚肚： 1、卷腹操 平躺在床上併攏雙腿+屈膝；雙手伸直，用腹部的力量讓身體向前傾至雙手碰到膝蓋，然後緩慢地躺下（頭不需要完全躺在床上，快接近床面時就可以重複卷腹動作）。 一天做3組，1組20次。

現在每刷一次手機就會被美食博主所介紹的美食給深深吸引。身體內的「飢餓毒癮」好像瞬間爆發~好像要立刻衝過去大快朵頤一番。當你處在「美食滿天下」的國家，怎麼可能會不發胖呢？想要吃但是卻充滿罪惡感的你~通常都會默默在內心安慰自己，先吃再減~反正減肥是需要很長時間來見效的！現在不吃不代表你就會立馬瘦下來啊~ 美國專家 Peter J. D’ Adamo 醫生就曾在一本書「Eat Right For Your Type」指出「血型減肥法」會很快看到效果~很明顯就能看出體重上的差異。他認為每個人的血型能決定身體對食物的吸收程度。更打鐵保證若持續按血型減肥的話會更健康，有效延續壽命，並達到理想的體重。現在就讓我們來一起看一看你的「血型」應該要戒掉哪幾種食物才不會發胖呢？ ♡ A 型：少吃肉類、乳製品、酒精、咖啡因

不吝嗇在社交媒體大展好身材的「小野馬」泫雅，該瘦的地方瘦、該有肉的地方有肉，前凸後翹的S型身材根本就是每個女孩的Dream Body～ 但泫雅就透露，自己維持身材的方法不是靠「餓肚子」喲～下面就來分享她的「吃之哲學」，姐妹們不妨將這些小方法貫徹在平日里的飲食習慣裡吧！ 1、戒吃精製澱粉製成品

「雞蛋」就是我們的營養大師！就算我們有幾不擅長下廚都好，雞蛋永遠都是我們這些「煮殘黨」的福音！有雞蛋在的瞬間，就會有溫飽的一天。 但是你知道其實雞蛋可以有助於減肥嗎？據報導：英國第49任首相撒切爾夫人就是吃了28枚雞蛋激瘦18斤！聽了是不是覺得很震驚？ 到底雞蛋有什麼“神力” 讓你瞬間甩掉脂肪呢？原因其實很簡單~雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。

韓國女團Apink的成員–普美，出道後嬰兒肥臉蛋和小圓潤的身型，雖然作為一般人的話根本還沒達到微胖境界，但作為女團成員已經不符合圈內「以瘦為美」的審美標準了～ 所以普美積極地投身進入「身材管理」行列，除了一般的團體練舞，最重要的就是從「吃」的部分多加註意。但作為小吃貨的她，減肥期間嘴饞、不想吃難吃無味的食物，也不想靠很容易導致之後復胖的「餓肚子」方式來減肥。 因此決定自己來研發低熱量、有飽足感，而且好吃的「減肥餐」，不挨餓就狂減了近10KG！一起來學習她的2款美味瘦身餐食譜吧： 1、雞胸肉料理

從小我們都知道一天的睡眠需要足8小時，但隨著自己長大每天日程滿滿的，有多少人真的能夠確保自己一天睡好、睡滿8小時呢？ 日本醫生就說明，長期熬夜除了會影響身體健康，最可怕的就是會！變！胖！ ！女生最怕就是長胖，顧及飲食習慣其實是不足夠的，睡眠也要照顧吖～

瘦身很费劲儿，复胖根本就是眨眼间、弹指间就发生的灾难…除了需要管住嘴、迈开腿，想要减肥效果显著并且持久，那你绝对要改掉以下这些让你掉入「不断复胖恶性循环」的大坏蛋！ 1、早餐食用「精制淀粉」 澱粉是我們身體能量來源之一，攝取不足會導致身體能量差、缺乏體力和飽足感，進而導致代謝不好，反而更難瘦下來～真正在減肥時候需要避免食用的是「精製澱粉」，它們會讓身體的消化和吸收能力加速，吃完後很快會在產生飢餓感，下一餐便會不小心攝取太多熱量導致脂肪囤積體內，所以想減肥就必須和它Say No！ 然而早餐時間上班族、學生族們為了方便，通常都會選擇吃「精製澱粉」製成的麵包。為了不要掉入不斷复胖、減肥沒效果的深淵，可以選擇在早餐時食用全麥麵包代替普通麵包，雖然口感上比較不好吃，但為了享「瘦」必須管好嘴和胃喲～ 2、經常遲睡、睡眠不足

有看過韓國綜藝節目的你，就算叫不出「金申英」的名字，你也絕對認得出她～她曾經搞笑客串出演過韓劇《又…吳海英》、也曾出演《我們結婚了》，假想老公竟然是超夯狗血劇《皇后的品格》渣皇申成祿吖！ 作為韓國搞笑綜藝主持人的她曾經是出了名的「棉花糖女孩」，身高152公分很迷你的她，出道後體重一直是「7」字頭；也因此在美女如雲的韓國演藝圈裡，她「有分量」的特色形象成了獨特「諧星招牌」。 然而BMI超標的身形某次健康檢查後被醫生嚴厲告誡，再繼續放任體重不管，估計10年後可能就會因健康問題死掉！此後她不斷地督促自己照顧健康重要性，開始的她的減肥之路～

又進入了一年裡極其酷熱的季節～平日出門都得穿個熱褲、短牛仔，喜歡陽光的女孩們可能也已經安排了去海邊吧？為了讓雙腿在短褲和比基尼下看起來更緊緻+筆直，小編這就給大家科普3招超Easy「躺著看手機瘦身操」動作～ 每天晚上一邊躺著滑手機一邊做足10分鐘，保證「鉛筆腿」不久後就不知不覺現形啦： 動作1 ：瘦大腿內側 平躺並向上伸直雙腳，腳尖放鬆，雙腿向兩側打開～打開的弧度不需要開得像「一字馬」一樣，感受到大腿內側肌肉有緊繃感的弧度即可。 「一開+一合」等於1組；可做3至4組開合動作，每組15下。

要說到韓國演藝圈中超級「勵志」的減肥模範，榜單裡一定要有國民女神AOA雪炫的名字呀！身高167cm的雪炫出道時期體重60KG，同時也是水腫體質的她在熒幕上很容易顯得身形圓潤～ 雪炫本人在嘗試過多種極端的鏟肉方法後，最終透過「無壓力、不挨餓」的健康減肥方法收穫如今47KG玲瓏有致的名品好身材！想減肥的姐妹們不妨參考看看： 方法1 : 多吃這些減肥「良伴」