10種日常食物會增加您得糖尿病風險

我們從小就長大，例如獎勵，美味佳餚和獎品。我參加各種活動，生日和聚會。在這種情況下，這些兒童習慣常常會影響我們成年後的飲食方式。即使對於成年人，糖果也被用作慶祝或獎勵行為良好的人。目前尚不清楚導致1型糖尿病的確切原因，但與生活方式無關，糖並不能直接導致疾病。糖是否直接導致2型糖尿病的問題有點複雜，因為糖會促進體重增加，而體重增加是2型糖尿病的原因。雖然甜食不會使您患上糖尿病，但是高血糖指數的食品（例如加工的蛋糕或糕點）的血糖升高速度要比低血糖指數的食品更快。含糖食品會迅速增加血糖和胰島素水平，導致雄激素分泌增加，產油和發炎，所有這些對您的健康至關重要。過量的甜味食品和飲料會導致體重增加，血糖問題以及增加患心髒病的風險，其中包括其他危險狀況。由於這些原因，應盡可能減少添加的糖分。如果您已經診斷出患有2型糖尿病，則需要謹慎對待甜食。糖果極大地增加了碳水化合物的攝入；這些負責提高血糖水平。精製糖來自甘蔗或甜菜，經過加工提取糖。低脂食品是最糟糕的食品，例如糖果，因為生產商使用糖來增加風味。大多數加工食品，包括我們吃的甜食，都會增加卡路里和糖，但營養價值卻毫無意義。

包裝小吃

包裝的零食和快餐食品，尤其是那些含糖量高的快餐食品，例如糕點，糖果，薯條和甜點，應列入禁止食品清單。包裝的零食（例如薯條）通常含有不健康的脂肪。它們通常包含廉價的脂肪，精製種子和經常被氫化的植物油。這使它們不健康。植物油極不健康，但客戶容易獲得。您日常糖攝入的很大一部分隱藏在各種包裝和加工食品中，其中許多被視為健康食品。製造商通常會在包裝上貼上健康聲明，使某些東西真正充滿糖分時看起來就很健康。最常見的示例包括標籤，例如“天然”，“健康”，“低脂”，“飲食”和“清淡”。儘管這些產品的脂肪和卡路里含量可能較低，但它們通常含有添加的糖。這些標籤還採用非常精美的彩色包裝，很容易引起注意，並且經常提供優惠和折扣，例如兩種價格合一。輕鬆獲得所謂的“健康”食品可能是我們的敗筆。我們平時忙碌的生活通常不允許我們做飯。這使我們能夠快速找到解決方法，尤其是在食品方面。預包裝或加工食品包含大量的鈉，味精和人造色素，並且幾乎不含纖維和營養成分。添加糖可能很難檢測到，在這種情況下，避免添加糖的最簡單方法是避免高度加工的食品，而是選擇未加工的完整食品。