平躺在床上，雙腿屈膝；運用上半身的力量，移動上半身（屁股不要扭）左右碰腳踝。
一天兩側各做20次，一共3組。
5、駱駝式
雙膝跪地，腳背貼住床面，頭看上身體往後傾（雙手握住腳掌），你會感覺大腿和腹部都在伸展～
一天做3組，每組堅持1分鐘。
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