水
水對一切事物都必不可少，但如果您感到眼睛乾澀或視力模糊，就有脫水的危險。
水還有助於清除體內毒素。人体各部分的活动和每一个器官的新陈代谢，也需要水来维持。
人體是由無數的細胞組成，這些細胞的成份大部份是水，只有水才能維持皮膚的新陳代謝。
保持水分充足還可以幫助您更好地用眼睛集中註意力。
其實喝水的時間也是有講究的。
1.早晨起床一杯水
經過一夜，身體是極其需要補充水分的，這個時候的身體是非常缺水的。早上一杯水還能助稀釋血液粘稠度保護心血管以及預防便秘、清潔自身的腸道。
2.上午9～11點間要喝一杯水
這個時間是脾經當令，也就是說是脾經最活躍時機。早餐後食物的消化吸收主要由脾來負責，這個過程需要水的幫助，才能更好地把食物轉化成身體所需的營養。
3.午飯之前要喝水
在自己工作或者學習的期間是需要及時喝水的，因為在工作期間情緒容易緊張，繼而會出現脫水的症狀。
4.下午1點至3點一杯水
這個時間是吃過午餐後需要補水促進消化。
5.晚飯之前要喝水
在晚飯之前喝水的話，可以適當的增加身體的飽足感，這樣吃晚飯的時候，就不會吃太多，不會暴飲暴食，對於減肥的人來說是極好的方式。
6.睡覺前要喝水
睡覺之前喝點水，可以幫助睡眠，可以補充身體所需的水分，防止在睡眠期間出現缺水的狀況，一定程度上保證睡眠質量。