Tägliche Mandeln könnten Herzkrankheiten vorbeugen, so die Forschung
Von allen Nüssen sind Mandeln wahrscheinlich die gesündesten für das Herz. Im Jahr 2020 analysierten BMC-Forscher Teilnehmer, die täglich Mandeln aßen. Sie haben ein geringeres Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, und Forscher haben Mandeln als “kostengünstigen Ansatz zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen” bezeichnet. Achten Sie beim Verzehr von Nüssen darauf, nicht zu viele Kalorien zu verbrennen. Die registrierte Ernährungswissenschaftlerin Laura Jeffers empfiehlt, eine Portion von einer Unze zu essen; das sind etwa zwei Dutzend Mandeln oder eine Handvoll. Vermeiden Sie gesalzene Mandeln, da Natrium eine nachgewiesene Gefahr für die Herzgesundheit darstellt.