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在任何一種運動開始前,都不能忽略熱身這一步,簡單的5~10分鐘,活動活動手腳、拉伸、稍微走動,讓身體慢慢熱起來。

慢跑

比起散步來說,慢跑更能提高心肌的興奮性,讓心臟的收縮力增加,還可以調節血管,有利於血壓的穩定。