Mythen und Wahrheiten über die Beschleunigung des Stoffwechsels

Mythos 2: Zunehmende Muskelmasse hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren.

Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett. Also wird der Aufbau von mehr Muskeln den Stoffwechsel anregen oder nicht? Ja, das wird es, aber nur in geringem Umfang. Die meisten Menschen, die regelmäßig trainieren, gewinnen nur ein paar Pfund Muskelmasse. Das ist nicht genug, um einen großen Unterschied in der Menge der Kalorien zu machen, die Sie verbrennen.

Was kannst du dagegen tun?

Wenn die Muskeln nicht in Gebrauch sind, verbrennen sie sehr wenig Kalorien. Meistens machen Gehirn, Herz, Nieren, Leber und Lunge den größten Teil Ihres Stoffwechsels aus. Heben Sie Gewichte an, um Muskeln und Knochen zu stärken. Integrieren Sie Krafttraining als Teil eines Trainingsprogramms. Und um nicht wieder an Gewicht zuzulegen, müssen Sie sich gesund ernähren und kleine Portionen essen.