Sit-Up 加多一個「小道具」輕鬆擺脫那邪惡「小肚肚」！日本大師教你「省力 sit-up」大法，高速凹出迷人的馬甲線！

首先平躺在瑜伽墊，雙腳豎立朝外打開，腳板踩地，將瑜伽球壓在肩肋骨下方背部中間，雙手抱頭，吸氣收緊腹部，激活腹部的力量把上半身的身體抬起來~

注意：在抬起身體時不是用肩膀的力量而是用腹部。躺下來時，腰部盡量不要往上凸，上下後的姿勢都要保持在同一個位置，若有任何動作稍微不一樣了（移位）那就代表錯了哦！

♡ 『練側腹肌』 動作 2：