擁有苗條又健康的好身材，想必是每個女生想要達成的目標之一！但如果使用的瘦身方法錯誤了，體重沒有下降之可能還會對身體造成傷害哦。想要正確的減掉體重除了要運動，對於飲食還有生活習慣也是非常需要注重的。這裡就和大家分享在減肥時需要避開的6個誤區，以及3個正確又健康的瘦身方法，讓大家瘦下來後也不會有反彈效果！正在減肥的朋友們，趕快把這些瘦身乾貨給學起來吧～ 1、節食減肥 想要瘦身就選擇節食，這個行為絕對是一個大NO！如果全天飲食攝入過低熱量都屬於節食，並且在持續一周以上就會對身體造成傷害。另外在限制熱量的同時無法做到營養均衡的減肥飲食，也是一種變相節食。 造成的危害： — 影響體內激素水平，內分泌失調，使食慾增加、月經變得紊亂 — 長期缺乏各類營養素，極易引發各種小毛病，如臉色蠟黃、脫髮掉髮、頭髮枯黃等問題。
相信有不少女生都有容易浮腫的體質，特別是想要能在短時間內快速掉秤，不妨可以試一下健康的緊急減肥法。對身體不會造成害還可以帶來消除腫的好處！但並不建議大家日常使用，只適合需要在短時間裡瘦下幾斤使用，平常還是靠規律的運動瘦身效果會更好。這裡就分享一下適合懶人黨的快速瘦身方法，建議大家只使用1至2週的時間。溫馨提醒容易會有胃痛問題的朋友們，也盡量避免長期使用極速減肥法哦。 1、5+2輕斷食 5天正常吃/減脂餐，2天必須輕斷食的減肥法。女生全天攝入不超過500卡路里，在輕斷食日可以每天喝一杯燃脂咖啡，可以清腸和去除水腫。盡量多吃低熱量又有飽腹感的食物，像是玉米、紅薯、黃瓜、雞蛋、牛奶等。選擇水煮、清蒸、素炒，越簡單越好也不需要調味料。輕斷食日不要選擇連續的兩天！另外也不能做劇烈運動，建議慢跑或者快走30分鐘左右。
在很多的日本便利店和藥妝店裡，都會有賣一些零食小吃，當中最有人氣的就是低卡零食啦！日本女生一直都很注重保持身材，她們很多時候因為工作和生活過於忙碌，都無法抽出時間運動所以都會選擇少吃多餐。所以在嘴饞的時候就最需要這些低卡零食的陪伴啦～這裡推薦大家7款飽腹感強有好吃的零食和代餐，在減脂期即使吃多幾口都不會有罪惡感哦～ 1、非油炸薯片系列 一片一片烤出來的健康版薯片，香味脆度都很完美！口感介於薯片和仙貝之間，還有著非常多的口味選擇。吃起來其實就和真正的薯片一樣，但是非油炸的來得更健康熱量也低。
此前給女生們介紹過小紅書上爆火的「仙女果汁」，不僅好喝還特別健康、補充身體維生素；水果搭配得當還兼具非常好的排毒瘦身+美白肌膚效果！ 今天繼續給大家推薦7款減脂期也可以喝的「Detox Water排毒美顏水」做法，有效幫助排毒潤腸通便之餘，還兼具養顏美容、改善水腫和口臭問題等良效；尤其適合需要戒飲料又不愛喝水的女生！ ❤️
來臨15日凌晨1點鐘即將迎來萬眾矚目的California Streaming蘋果秋季發布會，相信大家都非常期待將首度面世的iPhone 13系列！配合這項熱門話題，日前台灣PTT版塊上開啟了一項有關Apple蘋果公司旗下「哪項產品最值得買」的討論，結果出爐排行冠軍、公認必買的…竟然不是iPhone手機！ 據悉，該項話題討論中推舉了蘋果旗下10大消費者常見、常提及的產品與服務，其中包含iPhone、Apple Watch、iMac、MacBook、iPad、Airpods，以及Apple TV、Apple Music、HomePod、iPod。 許多留言的網民表示：「Macbook最好、非常耐用！我用了7、8年都不會壞，依然很順」、「MacBook+iPhone一套剛剛好，工作很方便」「iPhone+AirPods套餐日常必備」、「iMac最新系列堪稱年度最美」～
進入MCO 3.0宅家防疫，不妨趁機每天睡前抽出幾分鐘時間好好鍛煉，悄悄練出複工、復課後驚艷所有人的性感天鵝頸和鎖骨線條，輕鬆提升氣質、體態美感！ 小紅書博主 @ 小葉 Yako 的這組6步驟高效練鎖骨動作，據跟練的網民反饋短短3天就能看到效果；馬上來看看詳細教程！
相信很多女生都離不開各種各樣的誘人美食！想要同時保持著好身材就變得很難，但韓國女生竟然有著吃不胖的秘訣，那就是靠7款身材管理好物。重點是全都是非常可口的減肥好物，只需要靠吃就能擁有好身材，絕對是吃貨們的天大福利啦～同時也是Olive Young最具人氣的寶藏單品，想要邊吃邊瘦的朋友們就千萬別錯過啦！一定要趕快get起這些瘦身的小心機好物啊～ 1、LACTO-Fit 減肥益生菌 韓國最具人氣的國民益生菌粉！幾乎所有韓國女生都有在服用，小小一包可以讓新陳代謝加快，腸胃變得更好！想要減肥可以選擇紫色的款，有效改善腸道健康並且抑制碳水化合物轉化為脂肪！這樣就能達到瘦身的效果啦～吃起來酸酸甜甜的有一些葡萄味。
擁有苗條又健康的好身材，想必是每個女生想要達成的目標之一！但如果使用的瘦身方法錯誤了，體重沒有下降之可能還會對身體造成傷害哦。想要正確的減掉體重除了要運動，對於飲食還有生活習慣也是非常需要注重的。這裡就和大家分享在減肥時需要避開的6個誤區，以及3個正確又健康的瘦身方法，讓大家瘦下來後也不會有反彈效果！正在減肥的朋友們，趕快把這些瘦身乾貨給學起來吧～ 1、節食減肥 想要瘦身就選擇節食，這個行為絕對是一個大NO！如果全天飲食攝入過低熱量都屬於節食，並且在持續一周以上就會對身體造成傷害。另外在限制熱量的同時無法做到營養均衡的減肥飲食，也是一種變相節食。 造成的危害： — 影響體內激素水平，內分泌失調，使食慾增加、月經變得紊亂 — 長期缺乏各類營養素，極易引發各種小毛病，如臉色蠟黃、脫髮掉髮、頭髮枯黃等問題。 — 供能不足，導致免疫力下降、肌肉流失、基礎代謝下降，變成易胖體質。
減肥期間絕對不可以碰零食？只要選擇低卡無糖的零食即使在減脂期也可以放心的吃哦！減肥最難受的事一定是是戒掉零食啦，現在有了低卡零食的陪伴可以解饞又不怕胖！這裡推薦大家8款好吃又不胖的零食，可以放心的吃完全不會有愧疚感，因為熱量超低無糖還可以有飽腹感。追劇時候最容易讓人想要咀嚼東西了，有了這些低卡零食和小甜點，嘴饞時再也不用忍住可以放心的開吃啦～ 1、WonderLab 代餐奶昔 減脂期喝奶茶竟然還可以越喝越瘦！他們家的代餐奶昔可以解決奶茶癮的同時，還有著24倍的高蛋白和高膳食纖維成分，可以輕鬆喝出一首體質感！而且是完全0蔗糖不怕會長胖，有著很多不用口味的飲料選擇，暖暖奶茶味最香濃口感也很細膩。
對女生來熟減肥這件事是永遠不可以怠慢的！尤其是在疫情期間長時間呆在家中，缺乏運動和訓練讓腿上的肉肉都長了不少。選擇出門到公園跑步也太吃力了，這裡就安利大家韓國女團也在用的瘦腿神器！只需要呆在家用它來運動就可以燃燒腿部脂肪，加快瘦身的效果！而且搭配好運動可以塑造出更加完美的腿形，擁有又長又白的大長腿再也不是夢啦～ 1、瘦腿按摩瑜伽環 這款按摩瑜伽環有著非常多種用法，是韓國人氣女團Somi的同款瘦身好物！只需要在家時一直穿帶著活動，就可以趕走小腿的肌肉，塑造出完美的腿型。同時可以用來放鬆身體，用來做腰部按摩和拉伸練習等。
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在很多的日本便利店和藥妝店裡，都會有賣一些零食小吃，當中最有人氣的就是低卡零食啦！日本女生一直都很注重保持身材，她們很多時候因為工作和生活過於忙碌，都無法抽出時間運動所以都會選擇少吃多餐。所以在嘴饞的時候就最需要這些低卡零食的陪伴啦～這裡推薦大家7款飽腹感強有好吃的零食和代餐，在減脂期即使吃多幾口都不會有罪惡感哦～ 1、非油炸薯片系列 一片一片烤出來的健康版薯片，香味脆度都很完美！口感介於薯片和仙貝之間，還有著非常多的口味選擇。吃起來其實就和真正的薯片一樣，但是非油炸的來得更健康熱量也低。
此前給女生們介紹過小紅書上爆火的「仙女果汁」，不僅好喝還特別健康、補充身體維生素；水果搭配得當還兼具非常好的排毒瘦身+美白肌膚效果！ 今天繼續給大家推薦7款減脂期也可以喝的「Detox Water排毒美顏水」做法，有效幫助排毒潤腸通便之餘，還兼具養顏美容、改善水腫和口臭問題等良效；尤其適合需要戒飲料又不愛喝水的女生！ ❤️
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擁有苗條又健康的好身材，想必是每個女生想要達成的目標之一！但如果使用的瘦身方法錯誤了，體重沒有下降之可能還會對身體造成傷害哦。想要正確的減掉體重除了要運動，對於飲食還有生活習慣也是非常需要注重的。這裡就和大家分享在減肥時需要避開的6個誤區，以及3個正確又健康的瘦身方法，讓大家瘦下來後也不會有反彈效果！正在減肥的朋友們，趕快把這些瘦身乾貨給學起來吧～ 1、節食減肥 想要瘦身就選擇節食，這個行為絕對是一個大NO！如果全天飲食攝入過低熱量都屬於節食，並且在持續一周以上就會對身體造成傷害。另外在限制熱量的同時無法做到營養均衡的減肥飲食，也是一種變相節食。 造成的危害： — 影響體內激素水平，內分泌失調，使食慾增加、月經變得紊亂 — 長期缺乏各類營養素，極易引發各種小毛病，如臉色蠟黃、脫髮掉髮、頭髮枯黃等問題。 — 供能不足，導致免疫力下降、肌肉流失、基礎代謝下降，變成易胖體質。
減肥期間絕對不可以碰零食？只要選擇低卡無糖的零食即使在減脂期也可以放心的吃哦！減肥最難受的事一定是是戒掉零食啦，現在有了低卡零食的陪伴可以解饞又不怕胖！這裡推薦大家8款好吃又不胖的零食，可以放心的吃完全不會有愧疚感，因為熱量超低無糖還可以有飽腹感。追劇時候最容易讓人想要咀嚼東西了，有了這些低卡零食和小甜點，嘴饞時再也不用忍住可以放心的開吃啦～ 1、WonderLab 代餐奶昔 減脂期喝奶茶竟然還可以越喝越瘦！他們家的代餐奶昔可以解決奶茶癮的同時，還有著24倍的高蛋白和高膳食纖維成分，可以輕鬆喝出一首體質感！而且是完全0蔗糖不怕會長胖，有著很多不用口味的飲料選擇，暖暖奶茶味最香濃口感也很細膩。
對女生來熟減肥這件事是永遠不可以怠慢的！尤其是在疫情期間長時間呆在家中，缺乏運動和訓練讓腿上的肉肉都長了不少。選擇出門到公園跑步也太吃力了，這裡就安利大家韓國女團也在用的瘦腿神器！只需要呆在家用它來運動就可以燃燒腿部脂肪，加快瘦身的效果！而且搭配好運動可以塑造出更加完美的腿形，擁有又長又白的大長腿再也不是夢啦～ 1、瘦腿按摩瑜伽環 這款按摩瑜伽環有著非常多種用法，是韓國人氣女團Somi的同款瘦身好物！只需要在家時一直穿帶著活動，就可以趕走小腿的肌肉，塑造出完美的腿型。同時可以用來放鬆身體，用來做腰部按摩和拉伸練習等。