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要說到韓國演藝圈中超級「勵志」的減肥模範，榜單裡一定要有國民女神AOA雪炫的名字呀！身高167cm的雪炫出道時期體重60KG，同時也是水腫體質的她在熒幕上很容易顯得身形圓潤～ 雪炫本人在嘗試過多種極端的鏟肉方法後，最終透過「無壓力、不挨餓」的健康減肥方法收穫如今47KG玲瓏有致的名品好身材！想減肥的姐妹們不妨參考看看： 方法1 : 多吃這些減肥「良伴」
瘦身很费劲儿，复胖根本就是眨眼间、弹指间就发生的灾难…除了需要管住嘴、迈开腿，想要减肥效果显著并且持久，那你绝对要改掉以下这些让你掉入「不断复胖恶性循环」的大坏蛋！ 1、早餐食用「精制淀粉」 澱粉是我們身體能量來源之一，攝取不足會導致身體能量差、缺乏體力和飽足感，進而導致代謝不好，反而更難瘦下來～真正在減肥時候需要避免食用的是「精製澱粉」，它們會讓身體的消化和吸收能力加速，吃完後很快會在產生飢餓感，下一餐便會不小心攝取太多熱量導致脂肪囤積體內，所以想減肥就必須和它Say No！ 然而早餐時間上班族、學生族們為了方便，通常都會選擇吃「精製澱粉」製成的麵包。為了不要掉入不斷复胖、減肥沒效果的深淵，可以選擇在早餐時食用全麥麵包代替普通麵包，雖然口感上比較不好吃，但為了享「瘦」必須管好嘴和胃喲～ 2、經常遲睡、睡眠不足
每当吃完大鱼大肉，都会有种罪恶感~肥胖焦虑症就会发作，很后悔当时为什么要撑破肚皮去吃美食好料~好像吃什么都会觉得身体会发胖肿涨，好懊恼哦！ 其实身体每个部位发胖，跟我们吃的东西有关系。日本减肥书「わかった！こうして食べれば太らない（了解了！原來這樣吃就不會胖）」，详细分享了食物肥胖部位图~一秒为你解析哪一个部位的身体会堆积什么样类型的食物。以后想瘦哪里就避免吃这些指定的食物就可以啦！ # 上半身的脂肪堆積，罪魁禍首是…
GEM鄧紫棋出道時有著肉肉的Baby Fat 臉頰，愛穿皮褲的她當年備受網民的不友善評價，直稱她「曝露自身短處」，嘲笑她是短粗腿。 对自身和事业要求严苛的邓紫棋没有因此气馁，反而以此为推动力，激励自己瘦身。最终她暴风瘦身成功铲重7KG，体态既视感也超美，变身蚂蚁腰、纤细美腿！一起来看看她怎么办到的吧~ 1. 多喝紅豆水
SM公司旗下的當紅女團Red Velvet，從一出道就人氣超強，每位成員的表現、外貌都備受矚目～身高近170cm的團員JOY，由於本身天生骨架較大，因此稍微長肉就顯得特別明顯。 曾經JOY被發現身型豐腴不少，除了臉頰和下巴圓潤了，較有肉的大腿還被網民截圖嘲諷兼大肆討論，嘲笑她「這麼胖怎麼還敢出來當女idol」。
影視女神「大冪冪」楊冪的好身材眾所周知～生下女兒「小糯米」後身材依舊像少女一樣，纖腰+美腿太讓人羨慕了啦！小編看著自己的身材超罪惡感 ?♀️ 雖說原本身型就偏瘦，但「減肥是大部分女人一輩子的功課」，她也很積極地keep身材喲～下面就和大家分享5招大冪冪的瘦身秘籍： Tips 1 ：少吃多餐
女生每個月「大姨媽」報導的時候根本就是痛苦Max （哭）～ 但無可否認，月經期的準時與否可以告訴你生理和健康狀況；小編今天就來和大家分享，如何善用「姨媽期」來減重… 是的，你沒看錯！生理期各階段可以有效幫助減重！ 「大姨媽」報導期（1至7天） 這個階段中，女孩會覺得情緒比較不好、身體也容易疲乏、皮膚狀況也比較不好。盡量不要可以節食減重或大量運動想加快新陳代謝，這樣反而會讓身體缺水、過度疲勞導致精神和變更差喲～ 建議正常規律飲食、切忌生冷食物和暴飲暴食，進行慢跑、瑜伽等塑體的輕柔型運動。
很努力地在做運動節食減肥，可是一旦停下來，只是沒做幾天，就覺得自己胖回去了？ 是不是覺得很好奇，明明自己做了那麼多減肥運動，可是還是那麼容易胖？可能你就是天生的易胖體質！ 想知道你是屬於易胖體質還是屬於易瘦體質呢？請繼續往下看吧！ 如果你的大拇指是左圖的手指形狀–呈現彎度曲線，那麼你本人就是屬於「易瘦體質」！如果你是右邊圖的手指形狀–呈現直線條，你就中招了，你是「易胖體質」。
去年在亞洲各地熱播的《延禧攻略》，不僅女主角吳謹言人氣飆升，主演之一的「富察皇后」秦嵐也是紅翻天，是每一位劇迷們心目中的「白月光」～ 秦嵐本人除了演技備受矚目，也是圈中「女神級好身材」代表者之一～不同於一些女明星因節食而顯得過瘦、像紙片人，她的身材可說是超勻稱+玲瓏有致！
好啦，任性的我们在新年佳节一定会大吃大喝！新年就是吃喝玩乐的最佳时期~不过新年后，我们也要有坚定的意志把所有的新年脂肪给燃烧！ 最近，欧阳娜娜在 Vlog 影片中分享了关于她姑姑的减肥营养食谱！欧阳娜娜的铁粉 ＠炭燒麻花 在小红书的帐号整理了欧阳娜娜的一周食谱也同时统整欧阳娜娜的饮食秘诀。 现在就随着小编去见识欧阳娜娜的「一周吃不胖食谱」！ 基本上這位小紅書達人都依據娜比推薦的方式去規劃「一周吃不胖食譜」而她在食譜裡也多加一種青汁飲料，可以有效助於消化排便，熱量也很低，日常喝的話還可以增添飽足感喲！ #星期一
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瘦身很费劲儿，复胖根本就是眨眼间、弹指间就发生的灾难…除了需要管住嘴、迈开腿，想要减肥效果显著并且持久，那你绝对要改掉以下这些让你掉入「不断复胖恶性循环」的大坏蛋！ 1、早餐食用「精制淀粉」 澱粉是我們身體能量來源之一，攝取不足會導致身體能量差、缺乏體力和飽足感，進而導致代謝不好，反而更難瘦下來～真正在減肥時候需要避免食用的是「精製澱粉」，它們會讓身體的消化和吸收能力加速，吃完後很快會在產生飢餓感，下一餐便會不小心攝取太多熱量導致脂肪囤積體內，所以想減肥就必須和它Say No！ 然而早餐時間上班族、學生族們為了方便，通常都會選擇吃「精製澱粉」製成的麵包。為了不要掉入不斷复胖、減肥沒效果的深淵，可以選擇在早餐時食用全麥麵包代替普通麵包，雖然口感上比較不好吃，但為了享「瘦」必須管好嘴和胃喲～ 2、經常遲睡、睡眠不足
每当吃完大鱼大肉，都会有种罪恶感~肥胖焦虑症就会发作，很后悔当时为什么要撑破肚皮去吃美食好料~好像吃什么都会觉得身体会发胖肿涨，好懊恼哦！ 其实身体每个部位发胖，跟我们吃的东西有关系。日本减肥书「わかった！こうして食べれば太らない（了解了！原來這樣吃就不會胖）」，详细分享了食物肥胖部位图~一秒为你解析哪一个部位的身体会堆积什么样类型的食物。以后想瘦哪里就避免吃这些指定的食物就可以啦！ # 上半身的脂肪堆積，罪魁禍首是…
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