15天就見效？ ！睡前10分鐘懶人瘦身操，躺著做就能輕鬆雕塑身型曲線～

平躺後用腹部的力量，將雙腿抬離床面約45度，維持動作約2-5秒。之後曲膝靠近胸前。動作12至15次一組，一共做1至2組。

【 動作 5 】

在床面上呈跪姿，腳掌心朝上+臀部坐在腳後跟上。身體放鬆往前趴，雙手向前伸展，保持自然呼吸頻率。左手穿過右邊腋下位置並維持動作2秒，之後換右手穿過做左邊腋下位置並維持動作2秒。這組動作維持40秒至1分鐘即可。

【 動作 6 】