【 動作 5 】
在床面上呈跪姿，腳掌心朝上+臀部坐在腳後跟上。身體放鬆往前趴，雙手向前伸展，保持自然呼吸頻率。左手穿過右邊腋下位置並維持動作2秒，之後換右手穿過做左邊腋下位置並維持動作2秒。這組動作維持40秒至1分鐘即可。
【 動作 6 】
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