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动作（七）重复动作（二）右手肘触左膝盖、左手肘触右膝盖，两侧各坚持做30秒左右。

完成後換一側重複相同的姿勢和動作，用左手肘找上提的左膝蓋輕輕觸碰，堅持做30秒左右～

动作（三）左腿踢下压、右腿题下压：左腿伸直向上踢，同一时间双手向下压；动作无需太快，维持匀速即可～坚持做30秒左右。
動作（三）左腿踢下壓、右腿題下壓：左腿伸直向上踢，同一時間雙手向下壓；動作無需太快，維持勻速即可～堅持做30秒左右。




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