7 rare ting som skjer når du spiser havregryn hver dag

6. Tarmene dine beveger seg som smurt

En annen grunn til at fiber er så viktig i kostholdet ditt, er at det kan forhindre forstoppelse. I dette tilfellet kan vi prøve det uoppløselige havrekli, som er det ytre laget av kornet. Havrekli tilfører volum til avføringen og beholder bare nok vann til å lette passering.

Kostholdsmetoder for tarmregulering er alltid bedre enn aggressive medisiner, som har sine egne bivirkninger. Imidlertid, hvis du begynner å legge havrekli i kostholdet ditt, er det bedre å øke mengden gradvis. Det tar litt tid for kroppen å tilpasse seg, og det er sannsynlig at for mye på en gang forårsaker forstoppelsen den prøver å rette opp.