8 fødevarer til at indarbejde i din kost for perfekt hud

Fødevarer rige på E-vitamin såsom nødder

Nogle undersøgelser tyder på, at E-vitamin kan beskytte vores hud ved at have anti-tumor egenskaber og foto-beskyttende virkninger. Fordele stammer fra sin evne til aktivt at handle på den indsats af frie radikaler.

Nødder, spinat eller olivenolie er rige på E-vitamin.

Fedtet fisk

Den såkaldte blå fisk omfatter arter som laks, tun, sardiner, bonito, ansjos eller kejser.

Denne type fisk er kendetegnet ved en høj andel af sunde fedtstoffer og være rig på omega-3 og protein. Dette gør det til en stærkt anbefalelsesværdig mad, når det kommer til at tage sig af vores hud.

Omega-3 fedtsyrer bidrage til at holde huden hydreret og elastisk, reducere inflammation ved at fremme en mere ensartet tone, og bidrage til at reducere risikoen for at lide af ikke-melanom hudkræft.