8 potravin začlenit do svého jídelníčku pro dokonalou pleť

Potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusy

Vitamin C pomáhá zlepšit vzhled pokožky během stárnutí, některé výzkumnavrhl.

Také známý jako kyselina askorbová, jeho výhody patří slouží jako kofaktor více enzymů nezbytných pro syntézu kolagenu a stability a jako intracelulární antioxidant.

Některé studie také naznačují, že tento vitamín může být přírodní fotoprotektivní proti UV záření a karcinogeneze.

Citrusové plody, jako jsou grapefruity, pomeranče a citrony, jsou jedny z nejvíce vitaminu C potraviny, které pomáhají kůži s. Kromě nich jsou kiwi, brokolice nebo jahody také dobrým zdrojem kyseliny askorbové.

Na druhou stranu, citrusové plody, zejména citron a pomeranče, jsou bohaté na flavonoidy, fytonutrienty s vysokými antioxidačními schopnostmi a zdá se, že působí také jako obrana proti škodlivým účinkům UV záření.