Du har krysset målstreken. Du har nådd målet ditt: du er på din ideelle vekt! Perfekt. Nå hva? Se tilbake for å se innsatsen du har

Przekroczyłeś linię mety. Osiągnąłeś swój cel: jesteś na swojej idealnej wadze! Doskonale. Co teraz? Spójrzcie na wysiłek, jaki włożyliście i dodajcie mu odwagi. Bądź dumny. Nie

Vous avez franchi la ligne d’arrivée. Vous avez atteint votre objectif : vous avez atteint votre poids idéal ! Parfait. Et maintenant ? Rétrospectivement, regardez l’effort

ゴールラインを越えました。あなたの目標に到達しました: あなたの理想の体重に到達しました! 完璧だ 次は？今までの努力を振り返り、勇気を与えてください。誇りを持って 余分な体重を減らしただけでなく、自分自身を大切にし、よりよく愛してくれたことに感謝します。食べたものを気にして、気持ちいいものを探して、自分を強くするために。   このエネルギーで、次の段階であるメンテナンスの計画を立て始めましょう。 痩せた体重を取り戻さないためにはどうすればいいのでしょうか？減量のプロセスを経る人の問題の一つは、目標に到達すると、悪い習慣に戻ってしまうことです。そして、これは恐ろしいリバウンド効果に変換されます。重量を失うことに投資した時間と努力を捨てないためには、維持段階を真剣に、痩身段階としてコミットしなければなりません。ダイエットをしてもまた太らないように、この6つの簡単なガイドラインに従ってください。 

Du er gået over målstregen. Du har nået dit mål: du er på din ideelle vægt! Perfekt. Hvad nu? Se tilbage for at se den

Překročil jsi cílovou čáru. Dosáhli jste svého cíle: máte ideální váhu! Perfektní. A teď co? Podívejte se zpět a podívejte se na úsilí, které jste udělali,

你已經越過了終點線。你已經達到了你的目標：你已經達到了你的理想體重! 太好了，現在怎麼辦？回頭看看自己所做的努力，并且珍惜它。驕傲一點 不只是因為多減了幾斤，而是因為你照顧好了自己，更愛自己。因為注意了自己的飲食，尋找讓你感覺好的東西，讓自己更強大。 有了這股勁兒，就開始計劃下一階段的工作：保持。怎樣才能把體重減下來呢？減肥過程中，人們的一個問題是，當他們達到目標時，他們就又回到了他們減肥之前的壞習慣。而這就轉化為可怕的反彈效應。為了不使自己投入的減肥時間和精力付之東流，你必須像瘦身階段一樣認真和投入地對待維持階段。遵循這六條簡單的準則，這樣你在節食後就不會再胖了。 餐前準備：組織你的膳食 用你的頭腦去購物。準備好一周的食材。常備水果和健康零食。選擇新鮮，富含營養和纖維素，熱量低的食物。這是你在減肥過程中肯定一直在做的事情，並且使你的飲食（和一般生活）變得更容易。繼續整理你的菜單，堅持按計劃行事。雖然現在你可以加入新的食譜，新的材料… … 好好吃飯吧 對超加工說 “不” 去超市的時候，要謹慎購物。投資天然產品、水果、蔬菜、豆類、堅果、肉類、魚類……。

You’ve crossed the finish line. You’ve reached your goal: you’re at your ideal weight! Perfect. Now what? Look back to see the effort you’ve made and

Has cruzado la línea de meta. Has alcanzado tu objetivo: ¡estás en tu peso ideal! Perfecto. ¿Y ahora qué? Echa la vista atrás para ver el esfuerzo

Dynamika hubnutí nebo přibývání na váze jsou velmi jednoduché: obecně řečeno, zhubnout, je nutné konzumovat méně kalorií, než používáme pro naše každodenní činnosti. Nedostatek kalorií