戶外這麼“玩”，小病小痛不再打擾

在任何一種運動開始前，都不能忽略熱身這一步，簡單的5～10分鐘，活動活動手腳、拉伸、稍微走動，讓身體慢慢熱起來。

慢跑

比起散步來說，慢跑更能提高心肌的興奮性，讓心臟的收縮力增加，還可以調節血管，有利於血壓的穩定。