Mythes et vérités sur l’accélération du métabolisme

Mythe 2 : L’augmentation de la masse musculaire vous aide à perdre du poids

Le muscle brûle plus de calories que les graisses. Alors, est-ce que la construction de plus de muscle stimulera le métabolisme ou non ? Oui, mais seulement dans une faible mesure. La plupart des gens qui font régulièrement de l’exercice ne prennent que quelques kilos de muscle. Ce n’est pas suffisant pour faire une grande différence dans la quantité de calories que vous brûlez.

Lorsqu’ils ne sont pas utilisés, les muscles brûlent très peu de calories. La plupart du temps, votre cerveau, votre cœur, vos reins, votre foie et vos poumons représentent la majeure partie de votre métabolisme. Soulevez des poids pour renforcer les muscles et les os. Intégrez l’entraînement de la force dans le cadre d’un programme d’exercices. Et pour éviter de reprendre le surplus de poids, vous devrez manger sainement et en petites portions.