Překročil jsi cílovou čáru. Dosáhli jste svého cíle: máte ideální váhu! Perfektní. A teď co? Podívejte se zpět a podívejte se na úsilí, které jste udělali,

你已經越過了終點線。你已經達到了你的目標：你已經達到了你的理想體重! 太好了，現在怎麼辦？回頭看看自己所做的努力，并且珍惜它。驕傲一點 不只是因為多減了幾斤，而是因為你照顧好了自己，更愛自己。因為注意了自己的飲食，尋找讓你感覺好的東西，讓自己更強大。 有了這股勁兒，就開始計劃下一階段的工作：保持。怎樣才能把體重減下來呢？減肥過程中，人們的一個問題是，當他們達到目標時，他們就又回到了他們減肥之前的壞習慣。而這就轉化為可怕的反彈效應。為了不使自己投入的減肥時間和精力付之東流，你必須像瘦身階段一樣認真和投入地對待維持階段。遵循這六條簡單的準則，這樣你在節食後就不會再胖了。 餐前準備：組織你的膳食 用你的頭腦去購物。準備好一周的食材。常備水果和健康零食。選擇新鮮，富含營養和纖維素，熱量低的食物。這是你在減肥過程中肯定一直在做的事情，並且使你的飲食（和一般生活）變得更容易。繼續整理你的菜單，堅持按計劃行事。雖然現在你可以加入新的食譜，新的材料… … 好好吃飯吧 對超加工說 “不” 去超市的時候，要謹慎購物。投資天然產品、水果、蔬菜、豆類、堅果、肉類、魚類……。

You’ve crossed the finish line. You’ve reached your goal: you’re at your ideal weight! Perfect. Now what? Look back to see the effort you’ve made and

Has cruzado la línea de meta. Has alcanzado tu objetivo: ¡estás en tu peso ideal! Perfecto. ¿Y ahora qué? Echa la vista atrás para ver el esfuerzo

Dynamika hubnutí nebo přibývání na váze jsou velmi jednoduché: obecně řečeno, zhubnout, je nutné konzumovat méně kalorií, než používáme pro naše každodenní činnosti. Nedostatek kalorií

Dynamikken i vekttap eller vektøkning er veldig enkel: generelt sett, for å gå ned i vekt, er det nødvendig å konsumere færre kalorier enn vi

Dynamikken i vægttab eller vægtøgning er meget enkel: generelt, at tabe sig, er det nødvendigt at forbruge færre kalorier, end vi bruger til vores daglige

減肥或體重增加的動態非常簡單:一般來說,減肥,需要消耗更少的卡路里比我們用於日常活動。缺乏卡路里會導致脂肪損失,身體將用它來滿足能源需求。 相反,如果你消耗的卡路里超過支撐身體所需的熱量,多餘的卡路里將以脂肪的形式儲存在體內。簡單地說:你會變胖的。

体重の減少や増加のダイナミクスは非常に単純です：一般的な用語では、体重を減らすためには、毎日の活動のために使用するよりも少ないカロリーを消費する必要があります。カロリーが不足していると、体がエネルギーを必要とする脂肪の損失に変換されます。 逆に言えば、体を支えるために必要以上のカロリーを消費してしまうと、余ったカロリーは脂肪として体に蓄積されてしまいます。簡単に言うと、太るということです。

Dynamika odchudzania lub przyrostu masy ciała jest bardzo prosta: ogólnie rzecz biorąc, aby schudnąć, trzeba zużywać mniej kalorii, niż używasz do codziennych czynności. Brak kalorii