10 vitaminer du bør ta for å holde deg i form

10. Multivitamin

Forskning på multivitaminer har gitt blandede resultater, og det er virkelig ingen faste bevis for at en daglig multivitamin reduserer risikoen for ting som diabetes, kreft eller hjertesykdom. Imidlertid, hvis du ikke er disiplinert med kostholdet ditt eller er for opptatt til å være nøye med hva eller når du spiser, kan et multivitamin være bra for å myke opp underskudd.

Hvis du velger denne ruten, velger du et vitamin som ikke gir for mye vitamin, med mindre overskuddet lett kan skilles ut i urinen (for eksempel vitamin C). Og unngå ekstra individuelle kosttilskudd, unntatt som anbefalt av legen din. Daglige multivitaminer er teoretisk designet for å være ernæringsmessige komplette.