10 vitaminer du bør ta for å holde deg i form

8. C-vitamin

C-vitamin er bra, og hvis du ikke tar det, vil du sannsynligvis bli gal av skjørbuk. Det hjelper til med å forhindre immunsystemmangel, hjerte- og karsykdommer, øyesykdommer, helseplager før fødselen og til og med hudrynker. Det det ikke gjør er å forhindre forkjølelse, men vi kan ikke ha alt, ikke sant?

Funnet i overflod i sitrusfrukter, bær, brokkoli og grønn paprika, er det ikke vanskelig å få den anbefalte daglige dosen (90 mg for kvinner og 75 mg for menn) med maten.

Men det skader ikke å ta et supplement hvis du finner ut at du ikke får nok. Selv om det bare kan redusere varigheten av forkjølelsen din på en dag, kommer du i det minste ut med strålende hud og klare øyne.