10 vitaminer du bør ta for å holde deg i form

9. E-vitamin

E-vitamin er en kritisk antioksidant som beskytter cellene dine mot frie radikaler, både inne og ute. Det er grunnen til at mange hudprodukter er forsterket med E-vitamin.

E styrker også immunforsvaret ditt og kan bidra til å senke makuladegenerasjon hvis du har det. Finn E-vitamin i matvarer som peanøtter, frukt, egg og grønne bladgrønnsaker (her oppdager du et mønster).

Hvis du vil få den anbefalte daglige dosen av vitamin E med et supplement, ikke ta mer enn 33 IE av syntetikken. For mye kan øke risikoen for blødning i hjernen. Hvis du er bekymret, husk at det å bruke en hudmassasje også er et alternativ.